しろくまぺでぃあ-大学生の恋愛や人間関係を指南する知恵袋-

片思いをすると食欲がなくなる･･･

そう感じている方は、実は少なくありません。

他にも、好きな人のことを考えると頭痛やめまいがしたり、お腹を壊してしまうという方まで･･･まさに『恋煩い』ですね。

しかしながら、好きな人ができると、何故食欲不振に陥るのでしょうか？

今回はその原因について、さらには対処法について考えてみたいと思います！

恋愛をするとドーパミンが分泌される

科学的な見地から『片思いをしたの食欲不振』について考えてみると、一番のキーポイントとなるのが『ドーパミン』という物質です。

ドーパミンは快感や多幸感に大きく関係し、認知症の予防などにも効果があるので、テレビなどでも話題になっていますね。

ドーパミンが分泌されるのは主に、

• 映画やドラマなどに感動している時
• 自分の趣味に打ち込んでいる時
• 恋愛（特に片思い）をしている時

であると言われています。

そして、このドーパミンという物質は食欲を抑える効果があると言われているのです。

自分が好きなことに集中して打ち込んでいる時、『お腹が空いているのも忘れていた』なんていう経験もあるのではないでしょうか。

上手くいかない恋愛にストレスを感じている

片思いをしたときに食欲が減退する要因は、ドーパミンだけではありません。

思うように恋が発展しない、相手の言動に一喜一憂するのに疲れた･･･

そんなストレスが、腸の働きを弱らせているのです。

好きな人のことを考えるとお腹が痛くなってしまう人もこれが主な原因だと考えられます。

ドーパミンの働きによって舞い上がったり、はたまた上手くいかない恋愛に強いストレスを感じる･･･

体力や精神力を消耗しているので、たくさん食べなければならないのに、食べ物が喉を通らない･･･

そんな悪循環から、片思いによる『恋煩い（体調不良）』が生まれるのです。

しかしながら、基本的にドーパミンは『良いホルモン』だと言われています。

前述のように、『達成感』や『幸福感』などと結びついており、ゲームで敵を倒してクリアできた瞬間の嬉しさと同じだと考えられます。

さらにドーパミンは交感神経を刺激するので、瞳孔を大きくし、いわゆる『パッチリお目目』になる効果もあるのです。

恋をすると女性が可愛くなる要因には、この『ドーパミン』が大きく関係していますので、片思いのせいで食欲減退したときには、『ああ、ドーパミンが出ているんだな』と感じてみると、ストレスが少なくなるかもしれませんね。

ドキドキする気持ちに疲れた？

片思いは辛くもあり、楽しいものです。

相手の言動に絶大な幸福感を感じたと思ったら、鬱のように落ち込んだ気持ちになる･･･

そんな一喜一憂こそ、いわゆる『きゅんきゅん』と呼ばれる気持ちなのではないでしょうか。

ドラマ『逃げ恥』のようなキュンキュンする恋愛をする方法は？

こちらの記事では、何故人が『キュンキュンするのか』という点について解説していますが、その正体は『PEA（フェニールエチルアミン）』という物質が関係していると言われています。

いわゆる『愛は3年で冷める』と言われるのも、このPEAが3年程度で分泌されなくなるからだと考えられているのです。

さらに、『恋は盲目』とも言える精神状態を引き起こすのも、このPEAが原因ですね。

そんなPEAですが、個人差はあるものの、チョコレートやチーズ。赤ワインなどには、PEAの分泌を促進する効果があると言われています。

どれほどの効果があるかは分かりませんが、キュンキュンとする自分の気持ちに疲れてしまった時には、それらの食べ物を控えてみると良いかもしれませんよ！

（逆に『キュンキュンした気持ちになりたい』という時には、積極的に摂取してみると良いかもしれません。

さらに、そう思って食べることで、プラシーボ効果も期待できるかもしれませんね！（笑））

片思いで食欲がない時の対処法は？

それでは、実際に片思いで食欲が湧かない、という時にはどうすれば良いのでしょうか。

いくつかの対処法について考えてみたいと思います。

お酒と一緒に食事する

お酒の力を借りるのは、意外にオススメです。

精神的な問題で食欲がなくなっているので、お酒を飲んで理性の働きを弱くすることで、突然食欲が湧いてくることがあります。

恋愛相談に乗ってもらおうと友達を飲みに誘ったら、突然お腹が空いてきた･･･という経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

強いお酒を飲むのではなく、『ほろ酔い』程度の気持ち良い酔い方をするのが良いでしょう。

カフェインの入っていない飲み物を飲む

コーヒーなどに含まれているカフィインは、胃腸を刺激してしまいます。

ただでさえ食欲がなく、胃腸の働きが弱っている時には、できる限りカフェインの摂取は避けたほうが無難と言えます。

胃に優しいホットミルクや豆乳などで、できるだけ栄養（タンパク質）を摂るように心がけてみてください。

ビタミンＢ群、ビタミンＣを摂取する

強いストレスを感じると、ビタミンＢ群やビタミンＣが消費されてしまいます。

余力があれば、失われたそれらのビタミンを摂取できると理想ですね。

自炊をする元気がない時も、そういった食材が含まれている料理を選んで食べるようにしてみてください。

胃腸の調子が整えられることで、腹痛の緩和も期待できますよ！

片思いの相手とのデートの下見に行く

少し極端な方法ですが、「いつでもご飯に誘えるように」という心構えのもと、片思いの相手と行きたいお店を探してみる･･･というのはいかがでしょうか。

逆に辛くなる、と感じる方もいるかもしれませんが、恋愛を『目標に向かって努力する』という行為に置き換えることによって、ふと気持ちが軽くなる方もいらっしゃると思います。

何をすれば良いか分からないこそ、辛さを感じるのです。

それなら、頭の中だけでも『恋愛成功のために頑張っている』と思うことで、片思いの辛さが軽減するのではないでしょうか。

いかがでしょうか。

片思いは本当に辛いものですし、酷い場合には『好きな相手のことを考えるだけでお腹が痛くなる』という人もいるくらいです。

それでも、やっぱり元気な方が心にも余裕が生まれますし、食べられるなら食事も摂って栄養をつけたほうが良い。

難しいかもしれませんが、是非、頑張ってみてください。

片思いの一喜一憂疲れた？苦しすぎる、つらすぎる時に楽になる方法

こちらの記事では、片思いに疲れた際の対処法や気持ちの持ち方等についお話しています。

気休め程度かもしれませんが、参考にしてみてくださいね。

応援していますよ！

好きな人ができたけど、全く接点がない･･･

そう悩んでいる方は意外と多いのではないでしょうか？

会社や学校が同じだとか、そういった「毎日会える環境」の場合は、やはり恋愛にも発展しやすいでしょう。

しかしながら、例えば

• 通勤電車が同じだけで接点がない
• 一度会った時に一目ぼれをしたので、会う口実がない
• SNS上では繋がっているけど、会う機会がない

など、好きになってしまった相手との接点がないケースは、本当に苦しいですよね。

そこで今回は、接点のない相手との恋愛を発展させる方法について、考えてみたいと思います！

自分の存在をアピールする必要がある

接点のない相手に片思いをしてしまった場合、最も大切なのは「自分の存在を以下に意識してもらえるか」という点です。

会社や学校が同じであれば、恋愛感情を抜きにしても、相手のことを考える時間は少なからず発生します。

その一方で、接点のない相手の頭の中には、アナタの存在は全くないかもしれません。

恋愛であれビジネスであれ、『相手が自分のことを考える時間を増やす』というのはとても大切です。

だからこそ、まずは『アナタのことを考えている人（自分）が、ここにいるぞ』というアピールをしてください。

• 通勤電車で一緒になるなら、一瞬でも目を合わせてみる
• SNSを知っているのであれば、『いいね』を送る

などなど、方法は何でも構わないのです。

あなたの存在を知ってもらって初めて、恋愛に発展する確率が上がっていきます。

片思いの相手との接点の作り方

それでは、相手が自分のことを認識している、存在を知っている場合にはどうすれば良いのでしょうか？

こういった片思いの議論をする際、最もよく使われるのが『単純接触効果』と呼ばれる方法です。

文字通り、相手との接触回数が多いほど心の距離が近くなるという心理学用語で、しばしば「片思いの相手にはとにかく接触回数を増やす」といったアドバイスが行われていますね。

しかしながら、接点のない相手を好きになった場合は、その『接触』が非常に難しいんですよね。

そこで、好きな相手との接触回数を増やす方法について、考えてみましょう。

片思いの相手の「友達」に接近してみる

比較的効果のある方法として、片思いをしている相手の友達に接近する、という方法です。

友達のSNSをなんとなくフォローしてみたり、なんでも構いません。

『○○さん（片思いの相手）のツイートを見ていたら、おすすめに出てきたのでフォローしちゃいました（笑）』という理由だけでも、特に不審には思わないものです。

（もちろん、嫌がられたり迷惑がられた場合は、すぐに引いてくださいね）

共通の趣味を作ってみる

これも定番かもしれませんが、片思いの相手との共通の趣味を作ってみてください。

見つけるのではなく、「作る」くらいの勢いが大切です。

これの利点は本当に大きくて、

• 趣味に関する話題で盛り上がれる
• 『初心者に教えてあげよう』という相手の母性をくすぐる
• 共通の友人ができやすくなる
• 自分の存在をアピールしやすくなる

など、挑戦してみる価値は十分にあると考えられます。

スポーツやお金のかかる趣味など、ハードルの高いものに挑戦するのが難しい場合は、『同じゲームをプレイしてみる』等、ちょっとしたことで構いません。

接点がないなら、「会う約束」をするしかない

接点のない（少ない）相手と恋愛をする場合、いつかはちゃんと相手に『会う時間を作ってほしい』という意志を伝えなければなりません。

そのタイミングは非常に難しいですし、それを言うまでに、先述のような根回しをしておく必要もあるでしょう。

しかしながら、『できる限りのことはやった』『いつまでたっても距離が縮まらない』『どれだけ根回しをしても、会う機会が作れない』という時には、もう思い切って声を掛けてみるしかありません。

ご飯に誘うでも、趣味の何かに出掛けるでも、一番自然で、相手のOKしやすいものが良いでしょう。

必ずどこかで、一歩踏み出す勇気が必要になる場面が来ることを覚悟してください。

接点がない以上、好きになったほうが必死に努力するしかないのです。

相手の感情を汲み取ることが大切

接点のない相手と恋愛をする場合、普段よりも「相手の気持ちに敏感になっておく」必要があります。

直接やり取りできる回数が少ない分、嫌われてしまった時の修復も難しくなるでしょう。

また、「あいつとは接点もないし、別に嫌われても良いか」と投げやりな態度を取られてしまう危険もあります。

だからこそ、「相手は自分との距離をどの程度で保ちたいと思っているか」を良く観察しなくてはなりません。

相手が迷惑そうなら、すぐに引く。

自分に少し興味を持ってくれたなら、勇気をもって一歩踏み出す。

これらの駆け引きが一番難しいのが、『接点のない相手との片思い』なのです。

相手の反応に一喜一憂するのは疲れてしまいますが、それを楽しむのも悪くないかもしれませんよ！

『好きバレ』はある程度避けられない

接点のないところか急接近を狙うわけですから、相手への『好きバレ（相手に恋愛感情があることがバレる）』のは避けられません。

恋愛感情を持っていることがバレると、何となく気まずくなったり、恥ずかしいと感じる方も多いかもしれませんね。

しかしながら、好きバレは必ずしも悪いことばかりではありません。

異性から告白された場合、

• 相手の気持ちに気づかないままいきなり告白されても、断るしかない
• 心の準備ができていないと、告白されても断ってしまう
• 自分が相手のことをどう思っているのか、考える時間が欲しい

と感じている人は少なくないのです。

さらに、「自分のことを好きでいてくれる女性が好き」という男性は多いので、『この子は自分に恋愛感情を持っているんだな』と分かった状態で接する期間は、案外大切なのです。

接点のない相手であれば尚更、『好きバレ』することが恋愛発展のカギと言っても過言ではないでしょう。

いかがでしょうか？

ただでさえ辛い片思い、その上「相手との接点も作れない」となると、本当に大変だと思います。

それでもその恋を成就させるためには、ある程度戦略的に、そして勇気を出して一歩を踏み出さなくてはなりません。

是非、頑張ってください！

片思いの相手に、勇気を出してご飯に誘う･･･

しかしながら、

• どんな言葉で誘ったら良いんだろう？
• どのタイミングで誘うのが迷惑じゃないかな？
• 初めての食事は、どんなところに行けば良いんだろう･･･

など、疑問は尽きないものですよね。

そこで今回は、片思いの人を初めて食事に誘う際の様々な悩みについて、考えてみたいと思います！

初めて食事に誘う時の誘い方は？

普段から付き合いがある相手ならラクですが、それほど接点がない相手をいきなり食事に誘うのは、やはりハードルが高いですよね。

できる限り自然に、かつ「相手が誘いに乗りやすい」状況を作るには、どうすれば良いのでしょうか？

みんなも見ているSNSで誘ってみる

いきなり個人で連絡を取るのが難しい場合は、みんなが見ている「公開のSNS」を利用して、ごく自然に誘ってみるのはオススメです。

例えばTwitterのリプライを利用して、「そこのお店美味しそうですね！今度連れて行ってください！」と言ってみることで、あまり恋心を悟られずに声をかけることができます。

多くの場合、「良いね～また行こう～」と流されてしまうことも多いので、そのタイミングで個人LINE（もしくは個人DMなど）を送って、具体的な日時の約束を取り付けてみてください。

いきなり連絡を取るのではなく、公開の場所でワンクッションを踏むことで、相手の警戒心も少し薄れるのではないでしょうか。

直接会って誘ってみる

いきなりLINEを送る勇気はない･･･という場合、むしろ直接会って食事に誘うのはオススメです。

相手を目の前にして誘いを断るのは気が引けるものですし、相手の顔を見ている状態で誘われると、警戒心を抱くことも少なくなります。

「この後ご飯行かない？」といった誘い方でも良いですし、仮にそれを断られたとしても、後から連絡もしやすくなるのではないでしょうか。

どのようなタイミングで誘えば良い？

恋愛もビジネスも、『タイミング』は非常に大切です。

同じ言葉で誘ったとしても、タイミングによって結果が変わるなんて可能性もあるのです。

それでは、どのようなタイミングを狙うのが良いのでしょうか？

忙しく余裕がない時は避ける

仕事や勉強が忙しく、心に余裕が無い時に誘うのは避けたほうが無難です。

もちろんそんな時こそストレス発散は必要ですし、好きな相手であれば支えてあげたいと思う人も少なくないでしょう。

しかし、忙しさのあまりキャパオーバーしてしまっている時、一番のストレス発散方法は「眼の前の課題を片付けること」なのではないでしょうか。

悩んでいる時には支えてあげる。

だけど、忙しさにどうしようもなくなっている時には、そっと見守るだけにしておく･･･。

そんな心遣いも時には大切かもしれませんよ！

色んな友達と遊んでいる時がオススメ

SNSや本人の話から、「最近、色んな友達と遊んでいるな」と感じる時はオススメです。

気持ちが外に向いている証拠ですし、普段あまり接点のない相手からの誘いを受け入れる余裕もありそうです。

好きバレしにくい上に、不自然にならず食事に誘うことができますよ！

1回目に誘う場所はどこが良い？

いざ頑張って食事に誘おう、となると、困ってしまうのが『場所をどうするか』という問題。

高すぎず安すぎず、そこそこ雰囲気が良い場所ってどこだろう･･･と迷ってしまう方も多いと思います。

相手が興味のありそうな場所を選ぶ

やはり、最初は「相手が行きたそうな場所を選ぶ」というのが無難ですね。

初めて食事誘う際には、そういった口実がある方がハードルが下がる、という事情もあります。

『前に◯◯のお店に行きたいって言ってたし、そこ行こっか』と言うだけで、自然と相手の警戒心を解くことができるでしょう。

ある程度長居できる場所を選ぶ

お店を選ぶときには、ある程度長居できる場所を選択したほうが良いですね。

混雑しているラーメン屋などでは、どうしても『食べたらすぐに出なければならない』という場合も少なくありません。

さらに、営業時間等もチェックしておくと良いでしょう。

21:00までの営業なのに20:30にお店に入ると、文字通り食事だけをして慌ただしく出てくることになってしまいます。

うるさすぎない場所のほうが良い

周りの声がうるさいお店も避けたほうが良いでしょう。

好きな相手と初めての食事、やはり会話には気を遣いたいものですよね。

周りがうるさすぎて、何度も聞き返さなければならない･･･という事態にならないよう、可能であれば下調べしてみてください。

学生街にある安いお店だと、どうしてもガヤガヤとした雰囲気になってしまいやすいようです。

（下見をするのが難しい場合でも、食べログなどの口コミサイトで、ある程度雰囲気を確認することはできると思います。）

あまり畏まったお店は選ばないほうが良い

好きな相手と食事をする･･･ということもあり、ついお洒落なレストランや高い料亭などに目を向けてしまうこともあるかもしれません。

もちろん、相手の立場や状況を考えた上で判断する必要がありますが、やはり最初は『あまり畏まった雰囲気ではない場所』のほうが良いように思いますね。

そのようなお店に連れて行かれると、どうしても『どういう意図があるんだろう』と深読みしてしまうものです。

予算は1,000円前後の、比較的長居できる敷居の低いお店が気楽で良いのではないでしょうか。

いかがでしょうか？

片思いの相手を食事に誘うというのは、本当に勇気がいることですし、様々な不安もあると思います。

恋愛に答えは無いとは言うものの、最善を尽くしたい･･･

そう思うのは、当然のことでしょう。

あまり固くなりすぎず、出来る限り普段どおりの態度で、意中の相手を誘ってみてください。

応援しています！